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東晉葛洪仙翁在《抱朴子內篇》「至理」中有云：「服藥雖為長生之本，若能兼行氣者，其益甚速，若不能得藥，但行氣而盡其理者，亦得數百歲。」
葛洪仙翁認為，最上乘之仙術乃提煉、煉化「金丹」，並在服用中草藥時，要兼行修煉「氣行之法」、也就是現代人講的「氣功」，如此對性命雙修之人大有裨益。
現代工商繁忙，人們每天需面臨各種巨大的壓力，臟器真氣不斷耗損破傷，有些人會尋找冶煉真氣或強化磁場的方法，來修補這些問題。但是很多人練了許多功法後，心中可能仍有一些問題難解，比如練了沒感覺。雖然不要去追求感覺，但腦電波對於體內真氣磁場的運行狀態，至少也應有一些基本的感受，就如脹、澀、熱、冷、麻、刺、滑、癢、痛、酸等的感受應該會浮現至人體表層來，這是人的神經元的電訊號傳達，對這些氣的調節應該要有某些體受，總不能一些較陰寒之氣靠近你時，你仍不知不覺，或者體內的「意—識離子流」在傳達哪些電訊號給你，要你內化，你也覺察不到它的提醒，那樣覺智體或感受體就比較遲鈍了。
有些朋友，一輩子一直在看靈修書，這個禮拜買美國哪一本新時代，下禮拜又買歐洲哪一本通靈書，從年輕二十來歲看到中年五十歲，心智仍未見轉化，脾氣未見收斂，卻是被書中知識搞得團團轉！其實看書是很好的心靈活動，可以陶冶性情。問題是，有沒有內化書中的訊息？如此漫無目標的東看西看，不如好好下定決心，開始著手打造「個人的身心修練基礎」。
每本書、每個法門，都有它的心法與功法，好好選定一本書後，不斷複習、煉化裡面的心法與功法，導正思維、做人心態、人生觀念與性格，心行合一，千錘百鍊，日久必能感受到自己的轉變！不論看書與否，待人處世的磨練，做人道理的調整，必然是我們來到地球實驗場的初衷。這與你信不信仰宗教，什麼性別、國籍、職業、身份、地位、學歷毫無關連，要有基礎的念想，否則以自我貢高傲慢，或者過於自信的心態，進入哪個法門都一樣，越學只會越偏差。
修煉不等於看書，看書吸收資訊只是一個環節，看完書後要躬身實踐書中所教，或者去驗證書中資訊，不流於自我理論化。否則看書一輩子，一下子讀很高很高的知識，與生活毫不相干，一下子又攝取不正確的資訊，形成偏壓信念磁密度，反過來障礙身心發展，最終到老仍是老樣子，一成不變，然後結束一生，豈不可惜。
先好好認識人體結構，打下基礎，從念—意—心—識—身—氣去調節性與命，整合身心靈。「人體科學」必然是星際時代中最重要的一環，因為未來世界的病毒，比現在更有靈思，更進化，他們要的是人類能提升物我一體的合一思惟，來與它們和平相處，而不是以西醫的「消滅思惟」，來消滅所有低等與高等物種。
鳩摩羅什大師說：「人為何難渡？因為人人對性命都有一套自己的見解，一旦過於偏執，就很難融入別的思想，如同信仰政治與宗教一樣，一旦定型，將難以轉黨換教。現代固然是個門派百花爭放的年代，但過於執著表象教誨，只看表象與權威，不去探究那無形無相的本質，總認為自己所學的門派才是無上至高妙法，不能敞開心識去接納別的，被學問所障礙，一生跌落，那才是問題根源所在。」
思惟清明之人，不會對於所謂的門派過於執著，有些人學了新時代，就認為那才是最高的。有些人念了彌陀，或是信了耶穌，也認為那才是唯一的究竟大道、真神。密宗則認為大日如來是毗盧遮那佛，乃是萬佛之核心，因而產生極貢高傲慢姿態。道教則認為三清道祖或者五母乃是先天之上，才是至高無上。
那麼多至高無上？人就是人，23對染色體而已，不能好好安於本命，從人的本質修煉起，非要去爭先恐後搶學至高無上妙法，邪靈就在那裡操控著你。其實，當你的思惟落入強烈的偏見後，體內真氣識離子流也隨你的思惟流偏了，接著「信息子磁場」也隨之偏頗不穩定，身心靈也就愈難整合了。
不論你幾歲了，給朋友誠摯的建議，先從橫隔膜波浪呼吸法、也就是胸式深呼吸法練習起吧。建議胸式呼吸練得有所心得後，再跟你自己的老師討論要不要練腹式呼吸，因為如果不得腹式要領，一萬個人幾乎有一萬個練到最後都是「大腹便便」，腹凸其實是練偏了。
呼吸習練是一輩子的事，《做禪》裡邊的站式、坐式、臥式呼吸法，橫隔膜的波浪蠕動運動，收腹、微收肛、提肩、正百會、正雙足、擴胸要領等呼吸技巧，對於你呼吸的真氣積累與氣離子冶煉，確實具有推波助瀾的幫助。
接著可練習書中的拉筋，或是八段錦、易筋經，或是你的老師所教你的伸展、拉筋之法。現代人吃得太好，食物精緻，多糖多鹽多油多調味，可以尋找靈芝這類具有「調節功能」認證的產品，來調節體內的臟器、血液、神經、內分泌、靜電流、細胞。平時要多養成輕運動的好習慣，去代謝、轉化體內的一些「雜質」。運動是有技巧的擴大呼吸量能，與肌肉、神經、心肺、內分泌、代謝作用產生良好的調節，而不是出出勞力就叫運動。如果不甚清楚，不嫌棄的話，《做禪》此書可為你解惑釋疑，當然，也可以去書店選一些你覺得受用的書來暸解。
氣的冶煉、輕運動，加上靈芝這類上藥的調節（或是其它中草藥的輔助），再配合良好的飲食習慣與生活作息，慢慢的把身體底子打好打穩，「命」修好，再來進行「性」（性靈）的修煉，練習氣功或其它功法，同時進行智能內觀、心性修養、信念分析、意志磨練、肉體行持等修煉，就能進入「性、命雙修」的階段了。
