日常生活二十四小時中，分分秒秒都可調節呼吸，做出協調禪

鳩摩羅什大師說：現代人所處的環境較為惡劣，壓力巨大，飽受煎熬。許多人承受不了身因的苦痛，肉體密度扭曲，魂魄產生破洞，若不試著調節、轉化開來，破洞持續惡化，就形成了「黑洞」。

肉身黑洞是細胞癌變，但心靈黑洞最難修護，甚至許多人需經歷數次至數十次，乃至數百次的輪迴，才能修護心靈負壓黑洞。但許多靈魂嫌之過久，有的地球旅途尚未行至一半，就放棄了，這是為何地球多重空間中，瀰漫著如此多的游離子？它們很多都是游魂？不能上，不能下，加上自己的執識，宗教經典之力也滲透不進去，幫不了他們。

今日我們具備人身，當作珍惜想，不要得過且過。大師說：只要今天還呼吸著，今天就要起覺，鍛鍊呼吸，心存感恩，把今天的事處理圓融。

呼吸，把握吸氣五秒、呼氣五秒的要領，或是吸氣三秒、呼氣三秒；吸氣七秒、呼氣七秒的要領。配合自己的肺活量，以自然之法來呼吸，不要超出肺活量所能承受的範圍。肺活量可以慢慢擴展，但不要急於一時，先從平穩規律的呼吸開始。

人處於靜態或動態時，呼吸綿延不斷，氣血運行不斷，經絡伸展不斷，腺體分泌不斷，大腦神經電位傳導不斷，思考不斷，情緒不斷。每種人體功率，呼吸量和次數都會有所改變，所以「調節」呼吸的技巧非常重要。

怎麼練習調節？我們每天可能會產生作功的事件，諸如：做飯、做家事、走路、爬樓梯、坐、躺、臥、運動、練功等等。試著在每次作功時，把注意力輕輕安住於肉體中心（前額腦內），再把呼吸融入每次勞動中，試著練習呼吸的深度、緩度和規律性，讓身體動態時的氣血循環慢慢產生規律流動，你可能會感受到更為清明、舒坦的身心狀態。

只要呼吸就好？是的，呼吸能帶動體內電位差，產生電能、真氣。莫小看呼吸，它其實是最基本，也是最重要的氣功。

起初練習時，需要覺知呼吸的出入狀態，一呼一吸，慢慢體會。久而久之，呼吸與肉身作功打成一片，自然而然就融合了，無須刻意體會，呼吸的綿密氣息會自然運作，這就是鳩摩羅什大師所說的「橫隔膜呼吸自律意識」。

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