喧鬧氛圍中的寧靜力

你的意識專住於忙碌的事情時，

焦點轉移，煩惱就會走遠，

在那個時刻，心靈會契入一種寧靜的狀態。

如一艘行駛在大海上的船隻，

波浪不曾間斷，但你身歷其中，

掌舵前行的同時，注意力悠遊於海天一色，

雖在動態繁忙中，心識也能與寧靜同存。

這種放寬心識、轉移焦點卻不離當前工作的練習，

就是鳩摩羅什大師所說的「色不異空，空不異色」，

是注意力與專注度的問題。

寧靜，有時要從喧鬧氛圍中練起，

注意力在哪，寧靜的質能點就在哪。

「禪」，「示」意我們對生活「單」純反應

「禪」，「示」意我們對生活「單」純反應，簡「單」過日子。

現代人工作繁忙，導致生活混亂失序。六根、五感疲於應付外界種種資訊，心理不平衡，遂很難以清淨識心來對周圍的人事物起正反應。所反應的都帶有情緒化的心態。

禪，不是示意我們要坐多久，而是示意我們，不論用哪種禪修法來體察身心和世間，都要試著讓心清淨下來。

清淨，是清澈澄淨。鳩摩羅什大師說，清淨是一種氣態，也是一種本質，需要從生活中實際體驗。生活，是內心世界的投射，看似是生活控制了你，其實不然，是你有意無意中，選擇了目前的生活模式。

人想要控制大腦的細微神經反應，根本不可能，但我們可以從生活的細節中去調節神經的反應狀態。

因此，練習對生活單純反應，不否定負面思維，也不過度肯定自我。只是單純覺察到與人交流時，自己的內心反應，然後練習以「自然法則」來轉化反應。

比如，以前面對別人所反彈過來的言語、情緒或動作，自己很容易火冒三丈，但慢慢地要練習自然覺照，內心依然可能會有各種不悅的反應，但只要單純的反應第一個思維和情緒，然後慢慢放下。

不要讓不滿情緒如滾雪球般，愈滾愈大，影響你好幾天、甚至好幾週、好幾年，這樣你的內心永遠也不會清淨，心靈密度中只有增添嗔恨。

批判、不滿，不斷執著於別人的缺點，還一直放在心上，只會使自己苦惱不已。時間久了，自己的心靈也會被這股負情緒波所侵蝕，變得悶悶不樂。

「禪」也示意我們「簡單的過生活」。簡單的心應對簡單的日子，當下是什麼角色，就把那角色做好。當下嚐到生活的什麼滋味，就把那滋味體驗好，然後將之「內化」，昇華其意境，這就是「禪修」、「禪意」和「禪境」。